Jak zachować formę po lecie

Lato już za pasem i teraz czeka nas piękna polska złota jesień. Jeśli okres wakacyjny minął Ci na pełnych obrotach i z dobrymi osiągnięciami, warto byłoby efekty tej pracy zachować na dłużej. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek jak łatwiej utrzymać formę mimo nadchodzących chłodniejszych dni.

Nie zwalniaj tempa

To że okres ciepłych dni jest już za nami, nie znaczy, że tak samo powinno być z Twoją aktywnością. Wręcz przeciwnie! W tym okresie potrzeba trochę więcej motywacji, ale spokojnie – wszystko jest w Twoim zasięgu. Najważniejsze, żeby nie przestawać. Jeżeli do tej pory Twój trening odbywał się na świeżym powietrzu, poszukaj w swojej okolicy miejsca, które umożliwi Ci trening w komfortowych warunkach niezależnie od pogody. A ta, jak wiemy, w najbliższych tygodniach może się diametralnie zmienić.

Jeśli nie masz takiej możliwości zawsze można uzbroić się w odpowiedni ubiór, który będzie Cię chronił przed złymi warunkami pogodowymi podczas aktywności.

Działaj tak, aby czerpać z tego przyjemność

Nie ma nic gorszego niż zmuszanie się do działania. Jeśli coś nie sprawia Ci przyjemności, po co to robić? Każdy miewa gorsze i lepsze dni, ale szkoda byłoby się zniechęcić i zaprzepaścić wykonaną już pracę. Jeśli po lecie spada chęć do działania warto przemyśleć co chcemy uzyskać i czego od siebie oczekujemy. Odpowiednie nastawienie do podstawa!

Postaw sobie nowe cele

Pewien etap masz już za sobą, więc warto pomyśleć o czymś nowym. Zaplanuj sobie kolejne etapy. Dzięki temu łatwiej będzie utrzymywać aktywność, mimo jesiennej depresyjnej atmosfery. Nowe cele to też nowe wyzwania, a więc dodatkowa dawka motywacji do działania!

Niekoniecznie muszą to być jakieś daleko sięgające cele. Wystarczą proste kroki na przód względem tego, co już udało się osiągnąć. Czy to nowe dystanse, czy lepszy czas,  może większa ilość powtórzeń, czy być może kolejne kilogramy na wadze w dół. Niezależnie co Cię napędza do działania, opracuj sobie nowy cel.

A może całkowicie coś nowego? Jeśli nie masz jeszcze swojego ulubionego sportu, w którym się świetnie odnajdujesz, warto spróbować czegoś nowego. Dziś dostępnych jest multum możliwości. Gry zespołowe, treningi wydolnościowe, siłowe, wspinaczka, gimnastyka, sztuki walki i wiele wiele innych.

Drobne zmiany w kuchni

Chcąc nie chcąc w okresie zimowym prawdopodobnie ilość aktywności będzie niższa, niż w okresie letnim. Z tego względu warto przeanalizować jeszcze raz swój jadłospis tak, aby nie zawierał tak wielu kalorii, jak podczas okresu wakacyjnego. W lecie o wiele więcej się ruszamy i mimowolnie spalamy dodatkowe kalorie. W okresie jesienno-zimowym raczej większość z nas unika nadmiernego wysiłku. Dlatego by nie zaprzepaścić sylwetkowych osiągnięć warto zadbać również i o ten aspekt.

Oprócz dbania o sylwetkę warto zadbać także o dodatkowe wsparcie dla naszego układu odpornościowego. Na chłodniejsze dni dobrze sprawdzi się herbata z imbirem. Możemy do niej dodać nieco miodu i cytrynę. Poza walorami smakowymi, zapewni nam także dodatkowe wsparcie w obronie przed przeziębieniem.