Dlaczego picie wody jest takie ważne?

Dlaczego picie wody jest takie ważne?

29-08-2017

Choć na pierwszy rzut oka tego nie wiedać, ludzki organizm w większości składa się z wody. Przemiany chemiczne w naszych ciałach, od najprostszych, po te bardziej skomplikowane, odbywają się m.in. dzięki obecności wody. Bardzo wiele od niej zależy, a jednocześnie przez cały dzień ją tracimy, choćby pocąc się. Rzadko zastanawiamy się, jak obniżony poziom dostępnej wody w organizmie wpływa na nasze zdrowie – a może to być znaczący wpływ.

Co dzieje się gdy nie pijemy odpowiedniej ilości wody?

Już kilkuprocentowy spadek wody w organizmie może powodować negatywne efekty. Są to m.in. zawroty, czy bóle głowy, spadek koncentracji, a tym samym samopoczucia. Przy większych brakach pojawia się pogorszona sprawność fizyczna, czy nawet brak zdolności do wysiłku.

Organizm jest tak skonstruowany, by nie poddawać się zbyt szybko i radzić sobie w trudnych sytuacjach. Dlatego też przy braku odpowiedniej ilości wody, będzie starał się radzić sobie na swój sposób. Praktycznie wszystkie nasze narządy wymagają odpowiedniej ilości wody do prawidłowego funkcjonowania. Aby ją zapewnić organizm zacznie pobierać ją z innych miejść naszego ciała. Oddawanie moczu staje się wtedy rzadsze, a skóra zaczyna robić się sucha. Nikogo chyba nie trzeba przekonywać, że żaden z tych efektów nie jest porządany. Nie oddając moczu, nie uwalniamy produktów ubocznych przemiany materii, a wysuszona skóra jest bardziej podatna na uszkodzenia.

Uczucie pragnienia

Niestety pragnienie nie pojawia się w momencie, kiedy wypadałoby uzupełnić płyny, a dopiero w momencie znacznego spadku poziomu wody. Dlatego aby uniknąć niepożądanych efektów powinniśmy pić wodę regularnie, za to w małych ilościach.

Zalecenia są różne i mogą być inne choćby ze względu na warunki w jakich przebywamy, może to być 1,5 do 3l wody dziennie. Ważne jednak, by nie pić wody w dużych ilościach jednocześnie, a dozować np. po jednej szklance. W lecie, gdy temperatury osiągają wysoki poziom, należy szczególnie pamiętać o piciu odpowiedniej ilości wody. Podczas wysokich temperatur nasze organizmy chłodzą się wydzielając pot, niestety kosztem poziomu wody.

Słodkie napoje nie wchodzą w grę

Oczywiście słodkie napoje składają się w większości z wody, ale ilość zawartego w nich cukru sprawia, że zaraz [p wypiciu znów czujemy pragnienie , sięgamy po kolejny napój – i błędne koło się zamyka. Efekty częstego spożywania napojów o wysokiej zawartości cukru są dalece niekorzystne dla naszego ciała. Spożywać powinniśmy możliwie jak najwięcej wody, a jak najmniej słodzonych napojów, soków czy np. kawy. Soki owocowe na dłuższą metę również nie są dobrym wyborem ze względu na dużą zawartość fruktozy, która obciążą i otłuszcza nasze wątroby. Całe owoce tak, soki już nie tak bardzo.

W niektórych miejscowościach wystarczy woda z kranu lub z własnej studni. Jeśli jednak mamy obawę, że nasza woda nie nadaje się do spożycia bez przegotowania lub zwyczajnie nam nie smakuje, możemy sięgać po wodę butelkowaną. Najlepiej wybierać te, które nie są wyjałowione, a więc zawierają ilość składników mineralnych w okolicy 2000mg/l.

X
WYBIERZ KATEGORIĘ
woman
KOBIETA
man
MĘŻCZYZNA
DALEJ >
WYBIERZ RODZAJ ODZIEŻY
MĘŻCZYZNA
Bielizna
Bluzy i swetry
Stroje kąpielowe
Koszule, koszulki i podkoszulki
Okrycia wierzchnie
Piżamy
Spodnie i szorty
KOBIETA
Bielizna
Bluzy i swetry
Kostiumy kąpielowe
Koszule, koszulki i topy
Okrycia wierzchnie
Piżamy
Piżamy dwuczęściowe
Płaszcze
Spódnice
Sukienki
Spodnie, leginsy, szorty
< WSTECZ
DALEJ >
DOKONAJ POMIARÓW
KOBIETA > BIELIZNA
size
1Klatka piersiowa cm
Pomiaru obwodu klatki piersiowej należy dokonać w najszerszym miejscu biustu.
2Obwód pod biustem cm
Pomiaru należy dokonać pod biustem.
KOBIETA > BLUZY I SWETRY
size
1Wzrost cm
2Klatka piersiowa cm
Pomiaru obwodu klatki piersiowej należy dokonać w najszerszym miejscu biustu.
KOBIETA > KOSTIUMY KĄPIELOWE
size
1Klatka piersiowa cm
Pomiaru obwodu klatki piersiowej należy dokonać w najszerszym miejscu biustu.
2Obwód bioder cm
Pomiaru obwodu bioder należy dokonać w najszerszym miescu bioder.
KOBIETA > SUKIENKI
size
1Wzrost cm
2Klatka piersiowa cm
Pomiaru obwodu klatki piersiowej należy dokonać w najszerszym miejscu biustu.
3Obwód pasa cm
Pomiaru obwodu talii należy dokonać w najwęższym miejscu talii.
4Obwód bioder cm
Pomiaru obwodu bioder należy dokonać w najszerszym miescu bioder.
KOBIETA > KOSZULE, KOSZULKI I TOPY
size
1Wzrost cm
2Klatka piersiowa cm
Pomiaru obwodu klatki piersiowej należy dokonać w najszerszym miejscu biustu.
KOBIETA > SPÓDNICE
size
1Wzrost cm
2Obwód pasa cm
Pomiaru obwodu talii należy dokonać w najwęższym miejscu talii.
3Obwód bioder cm
Pomiaru obwodu bioder należy dokonać w najszerszym miescu bioder.
KOBIETA > OKRYCIA WIERZCHNIE
size
1Wzrost cm
2Klatka piersiowa cm
Pomiaru obwodu klatki piersiowej należy dokonać w najszerszym miejscu biustu.
3Obwód pasa cm
Pomiaru obwodu talii należy dokonać w najwęższym miejscu talii.
KOBIETA > PŁASZCZE
size
1Wzrost cm
2Klatka piersiowa cm
Pomiaru obwodu klatki piersiowej należy dokonać w najszerszym miejscu biustu.
3Obwód pasa cm
Pomiaru obwodu talii należy dokonać w najwęższym miejscu talii.
4Obwód bioder cm
Pomiar obwodu bioder należy dokonywać w najwęższym miejscu talii.
KOBIETA > SPODNIE, LEGINSY I SZORTY
size
1Wzrost cm
2Obwód pasa cm
Pomiaru obwodu talii należy dokonać w najwęższym miejscu talii.
3Obwód bioder cm
Pomiaru obwodu bioder należy dokonać w najszerszym miescu bioder.
KOBIETA > PIŻAMY
size
1Wzrost cm
2Klatka piersiowa cm
Pomiaru obwodu klatki piersiowej należy dokonać w najszerszym miejscu biustu.
KOBIETA > PIŻAMY DWUCZĘŚCIOWE
size
1Wzrost cm
2Klatka piersiowa cm
Pomiaru obwodu klatki piersiowej należy dokonać w najszerszym miejscu biustu.
3Obwód pasa cm
Pomiaru obwodu talii należy dokonać w najwęższym miejscu talii.
MĘŻCZYZNA > BIELIZNA
size
1Wzrost cm
2Obwód pasa cm
Pomiaru obwodu talii należy dokonać w najwęższym miejscu talii.
MĘŻCZYZNA > BLUZY I SWETRY
size
1Wzrost cm
2Klatka piersiowa cm
Pomiaru obwodu klatki piersiowej należy dokonać w najszerszym miejscu.
MĘŻCZYZNA > STROJE KĄPIELOWE
size
1Wzrost cm
2Obwód pasa cm
Pomiaru obwodu talii należy dokonać w najwęższym miejscu talii.
MĘŻCZYZNA > KOSZULE, KOSZULKI I PODKOSZULKI
size
1Wzrost cm
2Klatka piersiowa cm
Pomiaru obwodu klatki piersiowej należy dokonać w najszerszym miejscu.
MĘŻCZYZNA > OKRYCIA WIERZCHNIE
size
1Wzrost cm
2Klatka piersiowa cm
Pomiaru obwodu klatki piersiowej należy dokonać w najszerszym miejscu.
MĘŻCZYZNA > SPODNIE I SZORTY
size
1Wzrost cm
2Obwód pasa cm
Pomiaru obwodu talii należy dokonać w najwęższym miejscu talii.
MĘŻCZYZNA > PIŻAMY
size
1Wzrost cm
2Klatka piersiowa cm
Pomiaru obwodu klatki piersiowej należy dokonać w najszerszym miejscu.
3Obwód pasa cm
Pomiaru obwodu talii należy dokonać w najwęższym miejscu talii.
< WSTECZ
DALEJ >
TWÓJ ROZMIAR
Rozmiar biustonosza Obwód pod biustem (cm) Obwód biustu / miseczka (cm)
A B C D
65 63-67 77-79 79-81 81-83 83-85
70 68-72 82-84 84-86 86-88 88-90
75 73-77 87-89 89-91 91-93 93-95
80 78-82 92-94 94-96 96-98 98-100
85 83-87 97-99 99-101 101-103 103-105
90 88-92 102-104 104-106 106-108 108-110
Nazwa rozmiaru Wzrost Obwód biustu (cm)
XS 164-166 82-86
S 166-168 86-90
M 168-170 90-94
L 170-172 94-98
XL 172-174 98-102
XXL 174-176 102-106
Nazwa rozmiaru Obwód biustu (cm) Obwód bioder (cm)
XS 82-86 88-92
S 86-90 92-96
M 90-94 96-100
L 94-98 100-104
XL 98-102 104-108
XXL 102-106 108-112
Nazwa rozmiaru Wzrost Obwód biustu (cm) Obwód pasa (cm) Obwód bioder (cm)
XS 164-166 82-86 62-66 88-92
S 166-168 86-90 66-70 92-96
M 168-170 90-94 70-74 96-100
L 170-172 94-98 74-78 100-104
XL 172-174 98-102 78-82 104-108
XXL 174-176 102-106 82-86 108-112
Nazwa rozmiaru Wzrost Obwód biustu (cm)
XS 164-166 82-86
S 166-168 86-90
M 168-170 90-94
L 170-172 94-98
XL 172-174 98-102
XXL 174-176 102-106
Nazwa rozmiaru Wzrost Obwód pasa (cm) Obwód bioder (cm)
XS 164-166 62-66 88-92
S 166-168 66-70 92-96
M 168-170 70-74 96-100
L 170-172 74-78 100-104
XL 172-174 78-82 104-108
XXL 174-176 82-86 108-112
Nazwa rozmiaru Wzrost Obwód biustu (cm) Obwód pasa (cm)
XS 164-166 82-86 62-66
S 166-168 86-90 66-70
M 168-170 90-94 70-74
L 170-172 94-98 74-78
XL 172-174 98-102 78-82
XXL 174-176 102-106 82-86
Nazwa rozmiaru Wzrost Obwód biustu (cm) Obwód pasa (cm) Obwód bioder (cm)
XS 164-166 82-86 62-66 88-92
S 166-168 86-90 66-70 92-96
M 168-170 90-94 70-74 96-100
L 170-172 94-98 74-78 100-104
XL 172-174 98-102 78-82 104-108
XXL 174-176 102-106 82-86 108-112
Nazwa rozmiaru Wzrost Obwód pasa (cm) Obwód bioder (cm)
XS 164-166 62-66 88-92
S 166-168 66-70 92-96
M 168-170 70-74 96-100
L 170-172 74-78 100-104
XL 172-174 78-82 104-108
XXL 174-176 82-86 108-112
Nazwa rozmiaru Wzrost Obwód biustu (cm)
XS 164-166 82-86
S 166-168 86-90
M 168-170 90-94
L 170-172 94-98
XL 172-174 98-102
XXL 174-176 102-106
Nazwa rozmiaru Wzrost Obwód biustu (cm) Obwód pasa (cm)
XS 164-166 82-86 62-66
S 166-168 86-90 66-70
M 168-170 90-94 70-74
L 170-172 94-98 74-78
XL 172-174 98-102 78-82
XXL 174-176 102-106 82-86
Nazwa rozmiaru Wzrost Obwód pasa (cm)
M 175-178 84-87
L 179-181 89-92
XL 182-185 94-97
XXL 186-188 99-102
XXXL 189-192 103-106
XXXXL 193-195 107-110
Nazwa rozmiaru Wzrost Obwód klatki piersiowej (cm)
M 175-178 98-102
L 179-181 103-107
XL 182-185 108-113
XXL 186-188 114-119
XXXL 189-192 120-125
XXXXL 193-195 126-130
Nazwa rozmiaru Wzrost Obwód pasa (cm)
M 175-178 84-87
L 179-181 89-92
XL 182-185 94-97
XXL 186-188 99-102
XXXL 189-192 103-106
XXXXL 193-195 107-110
Nazwa rozmiaru Wzrost Obwód klatki piersiowej (cm)
M 175-178 98-102
L 179-181 103-107
XL 182-185 108-113
XXL 186-188 114-119
XXXL 189-192 120-125
XXXXL 193-195 126-130
Nazwa rozmiaru Wzrost Obwód klatki piersiowej (cm)
M 175-178 98-102
L 179-181 103-107
XL 182-185 108-113
XXL 186-188 114-119
XXXL 189-192 120-125
XXXXL 193-195 126-130
Nazwa rozmiaru Wzrost Obwód pasa (cm)
M 175-178 84-87
L 179-181 89-92
XL 182-185 94-97
XXL 186-188 99-102
XXXL 189-192 103-106
XXXXL 193-195 107-110
Nazwa rozmiaru Wzrost Obwód klatki piersiowej (cm) Obwód pasa (cm)
M 175-178 98-102 84-87
L 179-181 103-107 89-92
XL 182-185 108-113 94-97
XXL 186-188 114-119 99-102
XXXL 189-192 120-125 103-106
XXXXL 193-195 126-130 107-110
< WSTECZ