Nie czekaj do nowego roku – zacznij już teraz!

Do końca roku zostały raptem dwa miesiące. Razem z nowym rokiem pojawiają się nowe postanowienia w naszym życiu, które zazwyczaj mają je odmienić. Tylko po co czekać, aż do nowego roku? Z jednej strony postanowienia noworoczne to potencjalnie dobry sposób na zmiany. Jednak doświadczenie pokazuje, że tylko nieliczni realizują swoje założenia. Dlatego jeśli chcesz coś zmienić, zacznij najlepiej już dziś!

Od czego zacząć?

Zacznij od określenia swojego celu. Czy chcesz poprawić kondycję, zrzucić zbędne kilogramy, a może nabrać dodatkowej masy? To jaki ma być finał zdeterminuje Twoje kolejne kroki. Nie każdy trening jest taki sam i nie każdy cel da się osiągnąć tymi samymi środkami. Przemyśl dobrze co chcesz osiągnąć i zastanów się czego potrzebujesz, żeby tym razem się udało. Zaczynając już teraz zapewnisz sobie lepsze wejście w nowy rok i z pewnością nie dołączysz do grona osób ze słomianym zapałem, który mija zazwyczaj w lutym.

Metoda małych kroków

Nie próbuj od razu zmieniać wszystkiego i obracać całego życia o 180 stopni. Wprowadzając zmiany małymi krokami łatwiej się do nich przyzwyczaisz. To też dobry sposób na to, aby zweryfikować czy Twój plan faktycznie działa i przynosi oczekiwane efekty. Stosowanie wielu nowych rozwiązań jednocześnie może nieco zaburzyć postrzeganie nadchodzących zmian.

Dotyczy to zarówno aktywności fizycznej jak i kwestii żywieniowych, które są równie, jeśli nawet nie bardziej, ważne niż sama aktywność fizyczna. Wprowadzając zmiany w obu tych sferach staraj się kierować zdrowym rozsądkiem i nie szarżować zbytnio, bo to może sprawić, że zniechęcisz się zbyt szybko.

Zmiana nawyków żywieniowych

Nie ma zdrowego organizmu bez odpowiedniego odżywiania. To co jemy wprost determinuje nasz stan zdrowia. Jeśli odżywiamy się szybko i rzadko, spożywamy wysokoprzetworzone produkty i nie zwracamy uwagi na to, co tak na prawdę trafia do naszego żołądka, to nie oczekujmy od organizmu pełnej mocy do działania.

To przekłada się praktycznie na wszystkie aspekty życia, a w szczególności na sprawność naszego ciała, zdolność do regeneracji i rozwoju oraz odporności na stres, wysiłek i zewnętrzne zagrożenia. Dlatego właściwe żywienie jest podstawową kwestią, nad którą powinniśmy zapanować jeśli chcemy zmian w naszym życiu.

Jak najwięcej świeżych składników, produkty możliwie najmniej przetworzone, świadome dobieranie składników i regularne spożywanie posiłków. To wszystko to podwaliny i początek świadomych zmian.

Zwiększ aktywność fizyczną

Jeśli chcemy być sprawniejsi, szczuplejsi czy silniejsi, nie obędzie się bez dodatkowej aktywności fizycznej. Ruch w naszym życiu jest niemal tak istotny jak samo oddychanie, a jego pozytywne skutki będziemy odczuwać przez całe nasze życie.

Dlatego ważne, aby nie pozostawać biernym i aktywnie spędzać czas. Każdy z nas lubi coś innego, więc dla każdego będzie to inna forma aktywności. To zależne jest również od naszego celu, bo jak już wspomniałem, nie każdy cel osiągniemy tymi samymi środkami. Jesli chcemy być sprawni, szukajmy aktywności funkcjonalnej, która rozwinie nasze ciało pod kątem użyteczności. Jeśli chcemy być szczuplejsli, potrzebujemy takiej aktywności, która wyciągnie z nas zapasy energi zgromadzone w tkance tłuszczowej, a więc treningi intensywne lub wydłużone w czasie. Niezależnie jednak od tego co chcemy uzyskać i jakimi środkami to osiągniemy, ruch jest kluczem.