Dlaczego ruch jest taki ważny?

Dużo mówi się o potrzebie ruchu, ale czemu tak właściwie go potrzebujemy?

Ludzka natura

Od najmłodszych lat jesteśmy w ciągłym ruchu i dopiero dorosłe życie sprawia, że zaczynamy się zatrzymywać i przestajemy już być tak często aktywni. Nie jest to dla nas dobre – nasza fizjologia wymaga, byśmy pozostawali w dobrej kondycji, a prawda jest taka, że przesiadywanie w miejscu zupełnie to wyklucza.

Nie musisz być zawodowcem

Wcale nie chodzi tu o to, żeby od razu zostać sportowcem i w całości poświęcić swoje życie aktywności fizycznej. To, czego wymaga od nas nasze ciało to niekoniecznie sport. Chodzi o sam fakt wprawiania mięśni w ruch, wymagania od nich więcej, ale bez skrajności. Może być to bieganie, rower, a nawet zwykłe chodzenie. Spacery po mieście, spacery na łonie natury – ważne, by nie spędzać całych dni na siedząco. Bycie w ruchu powinno być przyjemnością, nie obowiązkiem, dlatego trzeba wybrać sobie taką formę aktywności, jaka odpowiada nam najbardziej, a dzięki niej z przyjemnością pozostaniemy w zdrowiu.

Sprawność na całe życie

Takie podejście pozwoli nie tylko zachować sprawność na dziś i jutro, ale dzięki niemu będziemy też sprawniejsi w odległej przyszłości. Ludzie, którzy przez większość swojego życia pozostawali w ruchu i dbali o swoją sprawność, jako seniorzy czują się o wiele lepiej niż ich mniej aktywni rówieśnicy. W mniejszym stopniu dotykają ich schorzenia układu ruchu, jak również inne choroby cywilizacyjne, które spowodowane są między innymi siedzącym trybem życia i bagatelizowaniem tego, co jest naturalną potrzebą naszego organizmu.

Równowaga w obie strony

Jeżeli zależy nam na  jak najdłuższej pełni zdrowia, warto znaleźć równowagę między wysiłkiem fizycznym i relaksem. Żadna ze skrajności nie będzie nam służyła, nawet jeśli chodzi o ruch. Jeśli będziemy forsować się przez dłuższy czas, finalnie nasze ciało może zwyczajnie odmówić nam posłuszeństwa. Może pojawić się lekka kontuzja, ale może to być też poważniejszy uraz. W najgorszym wypadku możemy doznać urazu ciężkiego i w efekcie zamiast poprawić swoją sprawność, możemy napytać sobie biedy.

Dlatego we wszystkim co robimy należy znać umiar, a do wysiłku podchodzić z głową. Jeżeli zaczynamy, róbmy to powoli. Nigdzie się nie spieszymy, efekty przyjdą z czasem. Najważniejsza bowiem jest systematyczność i dążenie do celu, a nie czas, w jakim ten cel osiągniemy.

Skutki braku ruchu

Tak czy inaczej, gorszy niż nadmierny ruch może być jego całkowity brak. W dzisiejszych czasach coraz więcej czynności wykonujemy za pomocą urządzeń elektronicznych. To sprawia, że wymagamy od siebie coraz mniej, a zbyt wiele czasu spędzamy bez ruchu. Prowadzi to do schorzeń dotykających nie tylko naszych kończyn, ale i narządów wewnętrznych. Brak ruchu to także niższe zapotrzebowanie kaloryczne. Gdy przestajemy być aktywni, a nasze żywienie wciąż zostaje na tym samym poziomie, bardzo łatwo doprowadzić do nadwagi, czy nawet otyłości, a to już poważny problem.