Dlaczego właściwa dieta jest ważniejsza niż trening

Wielu z nas wydaje się, że najtrudniejsze jest regularne poddawanie się aktywności fizycznej. Tymczasem tą trudniejszą częścią dbania o dobrą formę jest właściwe odżywianie.

Często po dużym wysiłku fizycznym usprawidliwiamy się przed samymi sobą i sięgamy po produkty niekoniecznie sprzyjające naszemu zdrowiu. Zdarzyło Ci się kiedyś powiedzieć „po takim treningu mi się należy”? Zdarza się wielu z nas, ale nie znaczy, że to jest ok.

Sześciopak robi się w kuchni

To stwierdzenie mimo wszystko jest bardzo prawdziwe. Jeśli posiadamy nadmiar tkanki tłuszczowej, która okrywa nasze mięśnie, ich odkrywanie powinniśmy zacząć właśnie w kuchni, czyli przy doborze właściwych składników naszego codziennego jadłospisu. A także ich ilości, bo kluczowym tematem jest bilans kaloryczny.
Spożyte przez nas jedzenie zostaje zamienione m.in. na energię. Jeśli tej energii nie spożytkujemy, zostanie odłożona na później, głównie w postaci tłuszczu. Nawet jeśli ćwiczymy na co dzień, może się okazać, że spożywamy zbyt wiele. Dlatego to tak ważne, by nie tylko ćwiczyć, ale także odpowiednio się odżywiać.

Kalorie mają znaczenie

Każdy z nas posiada swoje własne zapotrzebowanie energetyczne, które uwarunkowane jest dziesiątkami czynników. Można jednak określić przybliżoną jego wartość i na jej podstawie określać swój dzienny jadłospis. Jeśli zależy nam na pozbywaniu się tkanki tłuszczowej, taki bilans kaloryczny powinniśmy przechylić na wartości ujemne, jednak stopniowo i małymi krokami, 100-200 kalorii mniej co tydzień, względem naszego zapotrzebowania.
Odwrotnie będzie jeśli zależy nam na przybraniu na masie, wtedy bilans ten będziemy przechylać w kierunku dodatnim.

Naturalne, świeże, nieprzetworzone

To są istotne kryteria doboru właściwych składników naszej diety. Pokarmy wysokoprzetworzone, zawierające duze ilości cukru, białej mąki i innych składników poprawiających smak, strukturę czy przedłużających zdatność do spożycie, to produkty, które niekorzystnie będą wpływać nie tylko na sylwetkę, ale i na zdrowie.
Dlatego też starajmy się sięgać tylko po te, które są świeże, naturalne i jak najmniej przetworzone. Warzywa, owoce, orzechy, jaja, mięso, ryby, to wszystko jeśli posiada dobrą jakość, będzie nam służyło.

Jedzenie to nie tylko zaspokajanie głodu

Niestety wiele osób traktuje jedzenie wyłącznie jako zaspokojenie jednej z potrzeb, życia codziennego, ale bez zastanowienia, co dzieje się dalej po spożyciu konkretnych produktów. To niestety krótkowzroczne podejście, które na dłuższą metę może nam się odwdzięczyć w dość nieprzyjemny sposób, czy to w postaci nadmiernej tkanki tłuszczowej, czy nawet choroby. Isotnym więc jest, aby nie tylko zapychać się jedzeniem, kiedy czujemy taką potrzebę, ale by robić to z głową i pożytkiem dla organizmu.

PAMIĘTAJ! Długość, intensywność i częstotliwość treningu powinny być każdorazowo uzależnione od Twojego stanu zdrowia, kondycji i indywidualnych predyspozycji.