Skąd czerpać motywację do ćwiczeń

Jednym z nas zabranie się do pracy przychodzi łatwiej innym trudniej. Czasem brakuje motywacji i ciężko jest się zebrać, żeby coś zmienić. Są jednak sposoby, by to zadanie nieco sobie ułatwić i odnaleźć tę brakującą motywację.

Określ cel do którego będziesz dążyć

Może chcesz zdobyć więcej siły, może zrobić 30 podciągnięć, przebiec maraton, a może po prostu mieć zdrowszą sylwetkę? Określenie przed sobą samym jaki mamy cel jest bardzo ważne i świetnie pomaga w zmotywowaniu się do działania. Widząc zbliżający się cel, będziemy się sami nakręcać do działania!

Cel nie musi być bardzo odległy. Dobrze będzie określić sobie kilka po drodze, które łatwiej przyjdzie nam zrealizować. Metodą małych kroków dojdziemy wtedy do celu głównego. Osiagnięcie każdego kolejnego kroku będzie dla nas dobrym zastrzykiem motywacji!

Ćwicz razem z kimś

Jeśli w pojedynkę Ci nie idzie lub brakuje chęci, trening z kimś na pewno to zmieni. Część z nas tak już ma, że potrzebuje towarzystwa, a dzięki niemu lepiej się odnajduje. Tak samo może być z treningiem. Partner treningowy lub cała grupa, do której możesz dołączyć ma szansę poprawić Twoje nastawienie i zmotywować Cię do działania. Już sama ich obecność będzie pomocna, ale zawsze może być tak, że ich słowa dodadzą Ci skrzydeł.

Jeśli zaczniecie razem, można wspólny trening potraktować raz na jakiś czas, jako małą rywalizację. Np. kto szybciej wykona cały trening, dobiegnie pierwszy do celu itp. Rywalizacja również dobrze wpływa na chęci do ćwiczeń.

Dobra muzyka odpowiednio nastraja

Każdy z nas lubi słuchać innej muzyki, mamy różne gusta, ale zawsze mamy swoje ulubione kawałki, które sprawiają, że zaczynamy się ruszać. To właśnie taka muzyka powinna towarzyszyć Ci w treningu, a będzie on przebiegał znacznie lepiej!

Jeśli ćwiczysz na zewnątrz w pojedynkę, warto zaopatrzeć się w słuchawki. O wiele przyjemniej będzie się ćwiczyło mając ulubione piosenki przy sobie. Czasem dobrze jest oderwać się od otoczenia, wsłuchać w rytm i dać się ponieść nogom. Oczywiście w granicach zdrowego rozsądku i zachowaniem ostrożności, jeśli odcinamy się słuchawkami od dzwięków z zewnątrz.

Pomyśl jak efekt ćwiczeń wpływa na całe Twoje życie

Warto pamiętać, że ćwiczenia to nie tylko sposób na większy biceps. Aktywność fizyczna prowadzona regularnie, na dłuższą metę odwdzięczy nam się lepszym samopoczucie, większą sprawnością przydatną w sprawach codziennych, jak poruszanie się po trudniejszym terenie, noszenie ciężkich przedmiotów, czy choćby zakupów.

Regularna aktywność wpływa pozytywnie także na nasze serce i układ kriownośny. U osób wytrenowanych serce będzie wydajniejsze i bardziej odporne na ewentualne choroby. Zmniejszymy ryzyko zawałów i innych chorób układu kriownośnego.

Tak naprawdę pozytywne efekty możnaby wymieniać bez końca. Każdy z nas znajdzie coś dla siebie, co zmotywuje go jeszcze bardziej do bycia aktywnym.

PAMIĘTAJ! Długość, intensywność i częstotliwość treningu powinny być każdorazowo uzależnione od Twojego stanu zdrowia, kondycji i indywidualnych predyspozycji.